大阪のお花見スポット
大阪は日本有数の観光地。大阪近郊は、その歴史の中で、西日本の政治・文化の中心的役割を果たしてきたという側面があるので、お花見スポットにも事欠きません。
大阪の代表的なお花見スポットの例としては、
・大阪城：定番！
・万博記念公園：ここも有名どころ。
・造幣局：桜並木は見事です。
・摂津峡公園：花見だけでなく、レジャーも楽しめます。
・道明寺天満宮：梅の名所としても有名。趣のある場所です。
・枚岡公園：桜以外にも、梅や紅葉など、四季を通じていろいろな楽しみ方ができる。2000本ものソメイヨシノは圧巻！
・観心寺：国宝や文化財など、桜と同時に古都の風格を肌で感じることができます。
これらのお花見スポットはほんの一例です。ただしお花見スポットの中には入場料などの出費を要するところもありますから、事前の確認はしたほうがいいでしょう。
大阪はほかの地方と比べると交通網も発達していますから、混雑する花見の時期は、公共の交通機関を利用すると、こうしたお花見スポットでもストレス少なく楽しめます。
浅草のもんじゃ焼き
浅草は月島と並び、もんじゃ焼きで有名な地域です。
浅草は一説では、もんじゃ焼きの発祥の地とも言われています。それだけに浅草のもんじゃ焼きも、また格別。浅草観光の機会があるなら、せっかくですから、一度は浅草のもんじゃ焼きを食べてみることをオススメします。
浅草には数々のもんじゃ焼き店がありますが、これらのお店の特徴を一言で言えば、「東京のもんじゃ焼き」。実は一言で「もんじゃ焼き」と言っても結構地域差があり、東京と他県のもんじゃ焼きは随分違うのです。浅草のもんじゃ焼きは、具が多く、焼くときに「土手」を作って焼くタイプ。この土手をいかに崩さないで焼くかがポイントの一つですね。また、浅草のもんじゃ焼きは野菜（特にキャベツ）が多く、結構ヘルシー。そのほかの具にしても、いろいろなバリエーションが楽しめます。
食べる楽しさ、焼く楽しさの両方を味わえる浅草のもんじゃ焼きは、きっといい思い出になることでしょう。
足のにおい対策
体臭の中でも自分でにおいに気付きやすいのが足のにおいではないでしょうか。
たとえば外回りで働く営業マンや、ブーツを長い時間履いていた女性の方、靴を脱いだときにムワッとしたにおいにおそわれたことはありませんか。
足のにおいの出どころは、汗と角質と靴にあります。
まず汗ですが、足のうらには汗の穴が集まっているため、よく汗をかきます。
暑いときばかりでなく、緊張したときやドキッとしたときなど、手のひらに汗をかきますよね。
それと同じように、足のうらにも汗をたくさんかいているのです。
しかし、この汗、かいたばかりのときは、ほとんどにおいません。
足についている雑菌が、この汗や、皮膚が古くなった角質、皮脂などを分解して、あのにおいを発生させるのです。
靴を履いた足というのは、温かくじめじめしていて、雑菌が繁殖するにはもってこいの場所なんですね。
足のにおいを抑えるには、まず足を清潔に保ち、余計な角質や皮脂、汗を残さないことです。
お風呂で足を洗うときは、指の間までしっかり洗いましょう。
その後は湿気を残さないよう、きちんと拭いて乾かしてください。
汗をかいたときも同様に、できることなら靴下を脱いで足を乾かすとよいです。
靴下はなるべく通気性のよい綿などの自然素材がよいでしょう。
ストッキングなどの化学繊維は汗を吸い取りにくいのです。
靴のお手入れについては、帰宅して脱いだ靴をすぐげた箱にしまわないことです。
汗や湿気が充満した靴をそのままげた箱にしまうと、２?３時間ほどで雑菌が繁殖してにおいを発生させます。
靴を脱いだら、風通しのよいところで数時間干してからしまうとよいでしょう。
しかし、仕事中でそんなお手入れをしている時間もないという場合は、サッと使える消臭スプレーやパウダーなどもあります。
体臭対策に制汗剤などを使う人も多いと思いますが、足専用の対策商品もいろいろ市販されています。
その場のいやなにおいが抑えられるので、便利です。
でも帰宅後の足と靴のお手入れは、忘れないでくださいね。
睡眠ホルモンのメラトニン
「メラトニン」というホルモンは、眠りを誘う効果があることで知られています。メラトニンには、体温と脈拍、血圧を低下させる作用をします。
これにより、覚醒と睡眠のサイクルをうまく調整し、自然に眠くなるのです。
メラトニンは、時差ぼけを防止する効果もあり、時差ぼけ予防の薬にもなっています。
それでは、どうやってメラトニンを増やすのでしょうか。
アミノ酸の一種のトリプトファンは、脳内物質であるセロトニンをつくる原料となります。
トリプトファンは、バナナや牛乳などに含まれています。
そして、セロトニンが分解されることで、メラトニンの分泌を促します。
メラトニンは、アメリカでは、熟睡するのに効果的なサプリメントとして注目されています。
また、メラトニンは、若返りの効果があるホルモンとしても知られています。
睡眠をしっかりとることによって、メラトニンが脳の中で分泌され、若々しさを保つことができるということです。
メラトニンは、自然に人間の体の中でつくられるホルモンです。
夜眠り朝目覚めるという、正常な生活サイクルを保っているのなら、サプリメントなどを摂取する必要はないのです。
ただ、メラトニンの分泌は年齢とともに減少します。
また、不規則な生活をしていると、メラトニンが正常に分泌されない場合があります。
まだ暗いうちに目が覚めてしまう方は、メラトニンが不足しているかもしれません。
それを補うために、夕方以降にサプリメントを摂取すると、スムーズに寝つくことができ、朝早く目覚めることもなくなってくるでしょう。
メラトニンをサプリメントではなく、食品で摂りたい方は、アブラナ科の野菜のケールがおすすめです。
これは、青汁の原料として知られています。
ケールはブロッコリーやキャベツの原種で、ビタミンや食物繊維、カルシウムなど、豊富な栄養素を含んでいます。
ケールをもっとも手軽にとる方法としては、やはり青汁を飲むことです。
メラトニンを摂るためには、夕方以降に飲むのが効果的です。
整体に適したベッドの選び方
整体を訪れる患者さんは、体の痛みや精神的なリラクゼーションを求めて来院される方が殆どで、ベッドの質や形などを気にしながらくる方はあまりいないと思います。
しかし、整体師にとってベッドへのこだわりとは患者さんへの配慮として大切なことなのかも知れません。
そこで、整体に適したベッドとはどのようなものが良いのでしょうか？
整体を行うためのベッドには色々な機能をもったものがあり、これらの機能のひとつひとつが、患者さんにとっての癒し効果となっているのです。
患者さんは、ベッドに横たわっている間に、気持ち良さや疲労回復効果、美しくなるための期待感、そして気分転換などといった様々な思いを求めながら横になっているものだと思います。
その思いに応えるとしたら、クッションの弾力性が良いもの、生地の肌触りが良いもの、楽な体勢で治療を受けられるものだと思います。
一方、整体師にとっても快適な治療ができるベッドを選ぶことが重要だと思います。
治療がしやすいクッション性や生地の質、マッサージに適した幅、メンテナスンの対応、治療に適した仕様(リクライニング)・機能が整っていることなどが適したベッドといえるでしょう。
整体に適したベッドといえば、高さが簡単に調整出来る折りたたみ式で、低く利用する場合にも適したものが良いと思われます。
また体が沈みにくい硬さのものも良いと思われ、脚部の安定感がしっかりしたものを選ぶことが重要です。
さらに、あまり安いものを選ばず、強度や耐久性に優れた少し上級のものがお薦めといえます。
これらを総合的にまとめ、整体師と患者さんにとって一番優しく使いやすいベッドが良いといえます。